[...] że to jest przyczyną całodniowych mdłości :-( Dieta - banan - mleko, kasza jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - precel z makiem, baton musli #-P - chleb zytnio-razowy, ser żółty - ziemniaki, mielone (cielęcina, wieprzowina), marchewka z groszkiem, jogurt, warzywa - banan napoje: woda, herbata owocowa i czarna, sok z pomaranczy i marchewki [...]
[...] pestki dyni, rodzynki - bułka pełnoziarnista, twaróg - banan - zupa szczawiowa, ziemniaki, jajko, śmietana, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana) - pierś z kurczaka, ser żołty, kawałek kiełbasy z grila, chleb zytnio-razowy - pomarańcz, grejpfrut napoje: woda, herbata owocowa i czarna Aktywność Cały dzień na zewnątrz, super pogoda :-) Do [...]
[...] robiłam podwójnych obwodów ale za to skróciłam przerwę pomiędzy A B C i D z 2minut do 1. Miska *jaja ,wiórki kokosowe,siemie lniane,śmietana 30%,smalec *zupa ogórkowa własna,ser żółty,śmietana 30% *żeberka wieprzowe,cukinia,pomidor,masło,majonez *mięso wiep./woł. Pomidor,olej kokosowy Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, [...]
[...] CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-TWi4zBg_2x0/VT5FSlzwdYI/AAAAAAAAIXA/yPd1SKrHodo/s640/20150426_181531.jpg 2x bułka kotlety z mięsa drobiowego 240g 40g sera sos II posiłek: [...]
[...] się kręciło, może to efekt dwudniowej przerwy) później NOGI! Wyprosty na maszynie z uniesioną pupą 5 x 20-16-16-14-20 (20-25-35-45-25kg) Wykroki 6 x 12-15 na nogę (3 serie z hantlami, 3 bez ciężaru) Przysiad równoległy ze sztangą (akcent na poślad) 4 x 15 Uginanie na maszynie siedząc 4 x 20-15 (ost seria z przytrzymaniem przy spięciu) [...]
[...] też wpadły ;-)%-) Większośc dnia siedziałam na tyłku a jak wróciłam do domu wieczorem to odrazu padłam i zasnełam. 27.04 poniedziałek (12t) Dieta - banan - chleb, masło, ser żołty, jajecznica na maśle - owoce (banan, jabłko, ananas, mandarynka), kawałek drożdzówki - śledzie marynowane - zupa pomidorowa, śmietana, lane kluski (jajko, mąka [...]
[...] 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/68X.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/70X.JPG 3. J.W + 20 g ser żółty http://dorisk.gbzl.pl/foty/69X.JPG 4. 45 g makaron razowy, 90 g tuńczyk + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/78X.JPG 5. 35 g wafle kukurydziane exstra cienkie, [...]
28.04 wtorek (12t, 1d) Dieta - chleb, masło, ser żołty, kawałek piersi z kurczaka - banan - owoce (banan, jabłko, ananas, mandarynka) + jogurt - zupa ziemniaczana na żurku ze śmietaną x3 - banan, zupa napoje: woda, herbata Zupa mi smakowała, więc jadłam cały dzień, szczególnie ze czasu na zrobienie czegoś innego nie było ;-) Aktywność marsz na [...]
[...] To co teraz uskuteczniasz. :D rozpisane jest pod redukcje,chcoc przy B:T 1:1 i 30-40gWw rownie dobrze sie redukje , a jest o niebo smaczniej :) Karkowka,roztopiony ser zolty, troche warzyw ~100g z maslem apetito :) Karkowka,gesty rosol z zoltkami i troszke masla Makrela z maslem i jajkami Twarog tlusty smietana z jajkami lub w z jajkami [...]
Ważne żeby zapewnić węglowodany. Kasza + kefir Płatki owsiane + jogurt Chleb razowy + żółty ser Zmieniony przez - SOLOWIEC89 w dniu 2015-04-29 21:37:15
Nikki mdłości przeszły, jeść już moge więc siły też wróciły i odrazu lepiej, przynajmniej z domu moge już wyjść :-D 29.04 środa (12t, 2d) Dieta - chleb, masło, ser żołty, kawałek piersi z kurczaka - banan, jabłko, czekolada 90% - zupa ziemniaczana na żurku ze śmietaną, bób - ziemniaki, masło, kurczak, śmietana napoje: woda, herbata Aktywność Bez [...]
[...] nie używa, a drugi twarogu, bo się woda zbiera... Ja z takich 'zakazanych' rzeczy to mam takie normalne jedzenia, jak u kowalskiego: jakiś chleb tostowy, jakiś żółty ser, czasami bułka, a i w taki upał to sobie loda zjem. Skoro głodny nie chodzę, jakiś tam swoich zasad się trzymam, wyniki są coraz lepsze, to czemu mam coś zmieniać? [...]